1. 脾虚吃什么，脾虚气虚不能吃什么？

一、脾气虚的表现

脾虚和气虚是亚健康的一种表现。脾虚、气虚为一种中医证候，往往同时伴随。脾气虚以脾气不足，运化失职为表现。多表现为脾胃症状、四肢肌肉症状、精神状态不佳为主。

如常有腹胀食少、进食饱胀感、大便溏薄；肢体倦怠、消瘦、手脚发凉；面色萎黄、少气懒言、失眠健忘等症状。严重时还会有头晕目眩、气短乏力，甚至肛门重坠、久泄不止、脱肛，或者子宫下垂。

二、哪些食物不能吃

1、肥甘厚腻之品不宜吃，如披萨、肥肉、鱿鱼、奶油、火腿等。

2、一些过于寒凉之品不宜吃，如啤酒、雪糕、冷饮、刺身、各种凉拌菜等。

3、一些刺激、难消化的食物也要注意，例如巧克力、辣椒、油炸食品等。

三、脾气虚弱者，可以吃什么食物呢？

粳米

粳米性平，味甘，能补中益气、健脾和胃、益气止泻。《千金·食治》记载其："平胃气，长肌肉。"清朝王孟英把粳米粥誉为贫人之人参汤：贫人患虚症，以浓米汤代参汤，气虚者宜常食之。《随息居饮食谱》记载其：“粳米甘平，宜煮粥食，功与籼同，籼亦可粥而粳较稠，粳亦可饭而籼耐饥。粥饭为世间第一补人之物。”

鸡肉

鸡肉性温，味甘，有温中、益气，补精填髓，健脾胃益五脏，强筋骨补虚损等作用。其滋补强壮、温养补益作用可用于老年体弱、虚劳赢瘦、病后虚弱者服用。鸡肉还是益寿健身佳品，老幼皆宜。

大枣

大枣味甘，性温，有补中益气、养血安神的功效。大枣既美味，又补身体。鲜枣有“天然维生素丸”之称，民间有“天天吃大枣，青春永不老”的说法。古籍《神农本草经》将其列为上品，称大枣有“主心腹邪气，安中养脾，助十二经，平胃气，通九窍，补少气，少津，身中不足，大惊，四肢重”等功效。

淮山

淮山性平，味甘。能补脾养胃、生津补肾。淮山可熟食、素食和用于药膳，适合煮、炸、炒、炖、烩、烧等烹调方法，咸甜皆宜。淮山还可制成粉，置于酒中浸泡成不同的药酒，滋补健体。

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2. 脾虚吃什么食物补最快？

脾脏虽然在身体中属于较小的器官，但它对身体的作用确是非常大的。

脾胃主要负责身体的运化，食物中营养要经过脾胃的运化才能被我们人体所吸收，脾胃还能帮助身体排出毒素和有害物质，保证身体的代谢正常，如果一个人的脾胃出现问题，就会影响身体中的水湿运化，身体补充不到营养，就容易出现诸多的疾病。

一、当脾胃出现问题时，身体会出现比较明显的变化，尤其是脸上，那么脾虚时，脸上会出现哪些变化？

1、嘴部变化

当一个人脾虚时，可以观察嘴部变化，嘴唇的颜色会发白，出现裂皮的情况，平时总会觉得口干舌燥，要经常喝水。

舌头也会出现比较明显的变化，由于脾虚，会导致身体中的水湿运化失调，体内囤积了大量的水分，就会导致舌头变得肥厚，上面出现一层白腻的物质，由于舌头变得肥大，会积压到两侧牙齿，舌苔上就会出现牙齿印。

2、皮肤变化

正常人的脸上是红润透亮的，会显得非常白净有光泽，而脾虚的人，脸色会变得暗沉无光，皮肤发黄，看起来气色很差。

这是因为脾虚运化功能下降，就会影响到身体代谢，湿气也会跟着加重，皮肤会变得容易出油，一旦皮肤的油脂过多，就会造成毛孔堵塞，皮肤中的黑色素不能正常排出，就会引起脸色暗沉，皮肤反复冒痘的情况，影响我们的容貌。

3、鼻子变化

脾虚会使得鼻梁上出现青筋，鼻子颜色会发红，这是因为脾虚运化失调，身体中的阳气大量减少，就会影响到身体中的代谢。

并且脾虚会产生内热，导致体内火气旺盛，鼻子就会因此变红，触摸起来又这坑洼不平的触感。

4、眼睛变化

脾虚的人，眼袋会变得浮肿，颜色发青，眼白变得浑浊，看起来整个人都没有精神，眼睛仿佛睁不开一样，这是因为脾虚导致体内的水湿运化受到影响，眼袋就会变得浮肿，再加上身体无法正常吸收营养，眼睛缺少营养的补充，就会出现这些情况，并且脾虚会导致身体内热上升，会出现大量的眼屎。

二、脾虚的人，身体还会出现3个异常表现，别不在意，对身体伤害很大！

1、大便黏腻，气味臭

身体中水湿运化不出去，就会影响到肠道运化，排出的大便会溏稀不成形，变得黏腻难以冲洗，并且气味会非常臭，还总有排不干净的感觉，每次上厕所的时间要很久。

2、容易疲倦，身体乏力

脾虚会加重体内的湿气，再加上现在处于秋季，湿气与寒气相结合，形成湿寒，就会让人容易犯困，并且会影响到身体的血液循环，就会让身体感觉到乏力，感觉身上穿着淋湿的衣服一样，整天只想躺着，不想工作。

3、关节酸痛，身体浮肿

脾虚湿气重，关节会受到湿寒的侵蚀，会感觉到关节处常有酸痛的感觉，并且身体中的水分聚集，身体容易出现浮肿的现象，很多人的小肚子也是因为脾虚所造成的。

三、日常生活中应该如何调理脾胃？

1、吃些补脾食物

食疗调理是从古至今流传下来的方法，脾虚时，吃些补脾的食物，对滋补脾胃可以起到很好的改善帮助，古书《脾胃论》中就有对补脾食疗方详细的记载：取薏苡仁、芡实、赤小豆、红豆、苦荞、大麦、甘草、橘皮、栀子等食材，一同放入锅中煮成赤豆无湿茶，对健脾祛湿有比较明显的调理作用。

薏苡仁、赤小豆被称为祛湿双雄，具有利水渗湿，健脾消肿的作用，芡实是利水燥湿的，红豆、栀子是清热养心的，再加上其他食材，可以将健脾除湿的效果发挥出来，每天喝两杯，滋补脾胃，赶走湿寒。

2、运动调理

运动是可以健脾祛湿的，因为运动可以促进身体代谢，帮助身体排出湿寒，对脾胃起到很好的调和作用。每天进行30分钟的户外运动，稍微出些汗，身体会更健康。

3. 有哪些合适的食谱？

①小儿天生脾常不足：脾为肺之母，是肺的营养供给中心，肺需要脾提供充足的抵抗寒邪的精气，滋润呼吸道的津液，而脾虚会导致呼吸道干燥发痒，遇寒加重。

②脾被寒气湿气所困：生冷水果、冷饮冰品、冷空调、过度用药等都会导致寒邪、湿邪入侵，脾一受伤，就通过咳嗽来自我保护。

③喂养不当，积食，脾胃负担太重：孩子的饮食总是被安排得满满当当，殊不知孩子娇弱的脾胃根本承受不了……营养过剩，食物无法被消化排出，只能在体内腐烂发臭，而此过程中仍会产生热量，即“虚火”，虚火上炎，刺激咽喉就导致了咳嗽。

脾虚咳嗽怎么吃

既然已经找到了根源——脾虚，那么重点就是要调理脾胃，让孩子有足够的力量去排出体内的“余毒”。

调整饮食，给脾胃减负！

✔ 暂停或减少肉蛋奶的摄入，以奶为主的小宝宝除外；

✔ 少吃冷饮和寒凉的水果，如猕猴桃、西瓜、草莓、生梨等；

✔ 少吃多餐，避免积食，以清淡易消化为宜，如蔬菜粥、面条、馄饨等；

食疗方

①陈皮粥：陈皮10g，大米50g，熬制成粥食用。

②焦三仙（焦山楂3g、焦麦芽3g、焦神曲3g）、炒鸡内金3g，怀山药20g，加5纸杯水小火慢熬至2杯水，每日饭后服用，连服3日。

温馨提示：以上食材均可在药店购得，陈皮不是新鲜的橘子皮，老陈皮止咳效果更佳，大便干燥者可不加怀山药。

止咳药物用与否

止咳药分类：

① 化痰药：消痰祛痰。

② 平喘药：抑制咳嗽反射。

含有可待因、吗啡等成分的平喘药孩子禁用，曾有乱用平喘药导致孩子呼吸困难的报道……

原则：

药物本身就寒凉伤身，用错只会加重咳嗽，所以，能外调或食疗就尽量不用药，如必须用药，一定要在医生指导下使用，把伤害降到最低。

脾虚不是一天两天形成的，也不是短时间内就能调理好的，宝妈们一定要有耐心。

把脾胃养护好，孩子体质好了，咳嗽问题自然迎刃而解了。

4. 脾虚的人喝什么茶好？

脾脏在五脏中是最受累的一员。我们吃进的食物经过胃消化吸收后的五谷精微和津液，由脾脏运输到心肺去造血；脾脏还主管血液在脉循行，使之不溢出脉外及运化水液的功能。其脾气的生理特点是;一方面升清，把 人体的营养物质向上输送到心肺；另一方面升举内脏。人体的五脏六腑的位置全靠脾气托举，如果脾气虚弱严重会出现胃下垂、脱肛等症状。人体肌肉的胖瘦由脾脏控制。所以，脾脏正常情况下，人体由于血液充足，经脉、形体、官窍等得养，会很健康。如果脾虚会有一些几种表现：

☛脾气虚：腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，食无味道、神疲乏力，少气懒言、精神不振、形体消瘦、面色萎黄、大便溏薄、或肥胖浮肿，舌苔淡白。

☛.脾阳虚：纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，形寒气怯，四肢不温，口淡有齿痕、喜热饮、面目无华、或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，大便溏薄、舌苔白滑。☛中气下陷：脾气虚弱，如面色淡白，气短、心悸、等；内脏下垂，如久泻、脱肛、子宫脱垂等。☛脾不统血：有慢性出血临床表现，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。那么脾脏虚弱喝什么茶为好呢？有脾虚的人平时在饮食上要多吃补脾的东西，如薏米、芡实、山药等 ，少吃寒凉生冷、辛辣等食物。可用陈皮、赤小豆及薏米、茯苓、黄芪、罗汉果、炒白扁豆、普洱、红茶、干姜、玫瑰花、大枣、龙眼肉、枸杞等当茶饮。适当运动，多晒太阳等 ，也有健脾功效。

5. 脾虚应多吃哪些食物比较好？

脾虚应该多吃羊肉、牛肉、韭菜。脾虚就是脾的功能下降、减退。脾虚还会出现升清功能下降，出现腹泻、头晕眼花或者出现脏器下垂。另外，脾能固摄血液，脾虚还会出现出血性疾病，比如说便血、尿血、月经量过多等。

6. 脾虚吃羊肉吗？

脾虚是可以吃羊肉，吃羊肉能够帮助提高身体免疫力，改善脾胃虚弱的现象，但是在吃羊肉的时候一定要趁热吃，这样才不会对脾胃造成影响。同时也应该要注意购买相关药物进行服用。还是要适当的多锻炼身体。有助于血液循环，增强体质，缓解脾虚的症状。

7. 脾虚湿气重如何调理？

脾胃是人的后天之本，是气血生化之源。脾脏能运化水湿，脾脏的运化功能正常，人体才能正常的新陈代谢。

在中医上，脾胃有“运水”和“化湿”两个功能，主要是帮助运化水谷精微，让我们的气血更好地运行在身体内。

如果脾胃虚弱，就会影响运化的能力，从而导致体内水湿重聚，这样身体内就容易堆积水分和毒素。

而且我们人体内有阳气和阴气之分，如果阳气不足的话，就会导致身体湿气过重，从而形成痰湿。

有的人在日常生活中出现了身体乏力、失眠多梦、胸闷腹胀、大便不成形等情况。

这些都是脾虚的表现，如果不及时调理治疗的话，最后还会加重病情。

大便不成形

如果脾虚，大便就会出现不成形、不成形、或者是大便不爽，或者是大便粘腻，还有就是便秘。

中医上认为，脾主湿，而脾脏虚弱时就会影响脾脏的功能，从而使体内湿气增多。而且如果脾脏虚弱时，脾所能运化的水湿不能及时排出体外，那么体内的湿气就会越积越多。

而且脾虚的人通常消化功能都不好。因为当食物不能及时被消化吸收时，大便就会出现异常，而且大便中含有大量的粘液和粘蛋白。因此如果出现了这种情况就要引起注意了。

身体乏力

在生活中，我们经常会感觉到乏力，即使睡足了觉，也还是很困，感觉没有精神，这就是脾虚的表现。在中医上认为：“脾主肌”，脾脏能帮助身体运转气血和能量，从而维持正常的生理功能。当脾脏功能下降时，就会影响气血生化和营养物质的吸收，身体就会出现乏力和疲惫的现象。

而且身体中的营养物质无法被人体吸收利用，就会在体内堆积起来，导致身体虚弱和肥胖。所以在日常生活中要注意养护脾胃的健康。

舌苔厚腻

人的舌苔可以反应出一个人的身体情况，如果你的舌苔厚腻，而且舌头两边还有齿痕的话，这是脾虚的表现。而且舌苔厚腻也是湿热重的表现，因为湿气重会导致脾胃消化不良，从而引起舌苔厚重。在日常生活中可以多观察一下自己的舌头，如果发现自己的舌苔很厚腻，而且舌头边缘还出现了齿痕的话，就要及时调理脾虚了。

失眠多梦

人的一生中，三分之一的时间都是在睡眠中度过，因此，睡眠对我们来说也是很重要的一件事情。脾胃功能差的人，晚上也睡不踏实，老是做梦。脾虚还会导致失眠多梦，这样会影响人体正常代谢，还会导致精神不佳、记忆力下降。

大便粘腻或溏稀

脾虚的人，可能会出现大便粘腻或溏稀，大便次数多，排便不成形，而且拉出来的便便还容易粘在马桶上，冲都冲不掉。这种情况，说明体内有湿邪停滞在肠道里，不能及时排出体外，久而久之就会导致这种情况发生。

脾虚要及时调理和治疗，如果任由其发展下去的话，还可能会引发其他疾病。那么如何判断自己是否脾虚呢？其实我们可以根据舌头的变化来判断，如果舌头两边有齿痕的话，就说明脾虚严重了。

脾胃虚弱怎么办？

脾虚后首先要进行调理和改善，通过食疗、针灸、按摩等方式进行治疗。对于症状较轻的患者，可以通过食疗和针灸等方式来改善脾虚状况。可以吃一些健脾养胃、疏肝理气的食物；还可以在医生的指导下进行针灸治疗。

中医有云：寒湿所胜，平以辛热。意思是说当体内的寒湿之气过重时，就要平补阳气、辛热以祛除寒气；当体内湿气过重时就需要平补阳气、辛热化湿了。

就比如说，南怀瑾老先生的祛湿健脾验方，脐疗法。今天给大家推荐一个同款好物，同仁堂肚脐贴。

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选用这个方法，是因为肚脐处的神阙穴，历来就受医家的重视。而同仁堂肚脐贴，又是以温经活络的艾绒。以及祛湿，祛寒，补右肾命门的花椒。和养心安神的桂圆肉，再加入养血安神的酸枣仁。和补益肝肾，益精养血的枸杞，将之作用于肚脐的神阙穴处。这就好比，在中焦脾胃的阴寒之下，燃起了一簇火苗，慢慢地，炙烤着中焦的痰湿浊邪，从而达到升发阳气，健脾祛湿，温补脾胃之阳的目的。